もっと効果を上げるストレッチを！！
先週腸腰筋強化のストレッチを指導いただいたHa整復師から…『どうしても身体が前屈してしまう、それでは効果が出ないので、弱点を補う方法を』とボールを使ったストレッチを指導していただきました。
やってみるとこれが《キツイ》麻痺足を上げた場合、全然できない。ストレッチを行う時、正しい姿勢が如何に大事か！！。
背筋を伸ばし正対し、あご引き目線は平行に・・・なかなか＜ムズイ＞。練習するしかないか！！！。
腸腰筋とは
Ha整復師
足を持ち上げる、身体を曲げるなどの動作に関わる筋肉です。また、腰をS字状に保つ、体幹を安定させるなど様々な大事な役割があります。体の表面からは触れにくい、いわゆるインナーマッスル（深層筋）です。
忘れぬうちに自主練！！！
忘れぬうちに教わったストレッチを練習してみました。
身体がふらつき不安定なので安全の為、平行棒でやってみました。動画を見直すと、ボールを使うと少しは姿勢が良くなったようだが、目線と頭の位置が下に。＜下図参照＞この姿勢を直さねば！。椅子のステップも入れてやってみました。麻痺足を上げ場合は全然できない状況。これから練習せねば！。
今日の室内歩行とメニュー内容
コメント