ラピストの手を離れると戻ってしまう姿勢をどう保つかが私の今後の課題　10/23(金)

昨日からは、やっと秋らしい気温になりました。しかし、台風は向きを変えて列島を横断しそうな状況です。予報によると、雨は週明けまで続く見込みです。
沖縄県内では、台風の影響で2人が重軽傷を負ったというニュースがありました。宮古島市では、70歳代の女性が自宅駐車場で強風にあおられて転倒し、右の大腿骨を骨折。与那国町では、7歳の女の子が強風で割れた窓ガラスで頭を切ったとのことです。
今後は温帯低気圧に変わる予報ですが、引き続き雨の被害が心配されます。

さて、金曜日は通い慣れたデイサービスの日。
施設に到着すると、今週はパン屋さんへ買い物に行く施設外活動があり、20名以上が参加するとのことでした。
そのため、施設の留守番組は10名足らず。待ち時間もなく、リハビリ器具が使い放題というラッキーな状況です。
パン屋さんへの外出も魅力的ですが、個人的には、リハビリに専念できる今の環境のほうが好きだと感じます。

まずは有酸素運動マシンから。トレッドミルは5分で速度2.2、リカンベントバイクは10分で負荷2、ニューステップは10分で負荷5です。ほかにも7種類の負荷マシンやメドマ加圧マッサージまで、フルコースで実践しました。

席で休憩していると、個別ケアの順番が回ってきました。
セラピストに「腰の痛みが治らない」と相談しました。長時間立っていると、じわっと重みのある痛みが広がってくるのです。そこで、歩行改善に向けたアプローチを行うことになりました。
内容は、大殿筋や中殿筋、内・外転筋（脚を開閉する筋肉）のケアを目的としたスリングセラピーです。
腰と足首をレッドコードで吊るし、腰には伸縮コードを使用します。
初めに側臥位（横向きに寝る姿勢）で麻痺足を吊るし、非麻痺足を上げる運動を行いました。
中殿筋や外転・内転筋群がターゲットです。最後に、腰を上げて保持する動きにも挑戦しました。
しかし、筋力不足のせいか腰は上がらず、ビクともしません。それどころか、足を上げて腰も上げようとすると、おへそが上を向き、骨盤が後傾（後ろに傾くこと）してしまいます。

セラピストからは、「脚を上げる時に骨盤が後方回旋（腰が後ろへ倒れる）するのは、中殿筋の代償動作（別の動きで補うこと）だ」と再三の注意を受けました。「開始時に骨盤を前傾させ、おへそを斜め下に向けると防ぎやすい」というアドバイスももらいました。
介助を受けながら姿勢を修正しようとトライしてみたものの、動画を見返すと、まったく修正されていません。正しい姿勢を保つのは本当に大変です。反省するばかりでした。

その後は、両足を一緒に吊るして麻痺脚を上げる運動に取り組みました。仰向けでは、大殿筋などをターゲットにしたブリッジ運動と振り子運動を行いました。さらに、腸腰筋（太ももを引き上げる筋肉）などを鍛える脚上げ運動も追加しました。

20分間続けると、体には玉のような汗が。普段のマシントレーニングとは、疲労感や筋肉の張りがまったく違います。
うまく言葉で説明できないのですが、体の奥底から湧き上がってくるような深い疲労感です。
終わった直後は、マッサージを受けた後のような、辛さから解放された疲労感がありました。しっかり運動したという心地よい満足感でいっぱいです。

ただ、課題も見えました。セラピストの介助を受けながら運動している間は、姿勢が少しはよくなります。ところが、その手を離れると、元に戻ってしまうのです。一度で終わらせず、持続的に取り組むことが今後の課題だと感じています。