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今日も線状降水帯による大雨被害のニュースが報道されています。
福島ではアンダーパスでの車の水没で60代の女性が亡くなり、千葉や都内でも被害が出ているようです。
私が住む地域は浅川が若干増水しているものの、なんとか持ちこたえている状況。
脳梗塞の後遺症で右半身麻痺がある私には、できる防災対策も限られてしまいます。
午後からはデイサービスです。
幸い雨も小やみになり、定刻より少し前に駐車場へ到着しました。
すでに迎えの車が来ており、聞けば同乗する予定だった2名はお休みとのこと。
バイタルチェックと準備体操が済むと、それぞれがリハビリメニューのために席を立ちます。
即効性はなくても後からじわじわと効いてくるスリングトレーニング
私は有酸素運動（トレッドミル・リカンベントバイク・ニューステップ）を既定の負荷で進めていきました。
しかし、やはり気圧の影響なのか体がひどく怠いのです。
給水休憩をとり、しばらく待機。
メドマー加圧マッサージが空いたということで、そちらで10分間のマッサージを行いました。
さて、前回（4日）挑戦した横向き姿勢（側臥位）でのサイドブリッジ。YouTube動画のようには上手くいかず、モデルが健常者のセラピストだったからなのか、非常に苦労しました。
再チャレンジも考えましたが、歩行に向けて大殿筋やハムストリングスを強化することも重要です。
そのため、今回は仰向けで行なうスリング・ブリッジングをお願いした。
まずは腰に、伸縮性の高いコード＜正式にはエラスティックコード（Elastic Cord）＞で、これは伸び縮みするゴムの張力を利用して体への負担を軽減し、動作を誘導する役割を果たす優れもの。
左右両方をレッドコードで吊るした状態でブリッジを行い、さらに脚を開いてブリッジをする動作を10分間続けました。
続いて、健常な左脚のみを吊るし、麻痺のある右脚を上げてブリッジする運動へ移行しました。
運動の途中、理学療法士（PT）さんからは次のような指摘が。
「右脚を空中に伸ばした際、支えのない右側の骨盤が少し下に落ちやすくなります。左右の腰骨の高さが常に水平になるよう、お腹周りに軽く力を入れて姿勢をキープしてみてください」とのアドバイスが。
その後、逆の麻痺側を吊るして健常な脚を開く動作や、両足を揃えてのブリッジ運動もこなしました。
今回のスリングを使ったトレーニングは、即効性こそないものの、後々じわじわと効いてくると思います。
サイドブリッジと合わせて、歩行に役立つ中殿筋・大殿筋・ハムストリングスにしっかり効いてくれればと願うばかり。
ちなみにこの日はすっかり疲れてしまったため、負荷マシンとプーリーはお休みにしました。
※リハビリの効果や感じ方は個人の状態によりますが、今回の記録が同じような状況の方の参考になれば幸いです。
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