タッピングの手法で脳と神経に意識を向けさせて筋肉の収縮を促すリハビリ 6/29(月)

今日の個別ケアは、まず硬くなった私の足首や指のストレッチから始まりました。内反尖足の緩和やクロウトゥの改善を目指し、PTさんがじっくりと時間をかけて伸ばしてくれます。手技によって足首や指の突っ張りが緩んでいくのを感じると、歩行が安定する感覚があり、痛みの予防につながっているように思えました。

さらに、足裏への刺激も欠かせません。泌尿器系の反射区を意識したアプローチを受けると、むくみが取れていくような、デトックスされている感覚がありました。右足首のリハビリでは、筋肉の短縮を防ぎ、可動域を広げ、緊張を緩めることを目的とした丁寧なケアを受けました。足趾（あしゆび）や足底へのストレッチは、単に突っ張りが和らぐだけでなく、自分の中で「感覚を再学習している」という実感があり、とても重要なプロセスだと感じています。

アキレス腱やふくらはぎをしっかりと伸ばしてもらうことで、下肢全体の緊張がほぐれていくのが分かりました。念入りな揉みほぐしを受けると、血液循環が改善され、足元がじんわりと温まっていくのを感じます。

アプローチは足元だけに留まりません。お尻の梨状筋をストレッチしてもらうと、腰痛や坐骨神経痛が和らぐのを実感します。また、太ももの内転筋や大腿四頭筋、ひざ周囲をマッサージしてもらうことで、脚全体の強張りが取れていきました。

特に印象的だったのは、インナーマッスルである「腸腰筋」へのアプローチです。股関節の可動域が広がり、姿勢が良くなっていく手応えを感じました。PTさんが股関節の周りを手でトントンと叩くように刺激する「タッピング」という方法があり、「今からこの筋肉を動かします」と脳や神経に意識を向けさせてくれることで、筋肉の収縮を促してくれます。自分でも意識しやすく、とても良い手法だと感じました。

この腸腰筋に対して、負荷をかけながら行う徒手ストレッチを、なんと連続50回もこなしました。今までのリハビリでは10回ごとに休憩を挟み、さらに10回行うというペースが一般的でした。しかし、担当の理学療法士さんによると、その人の能力に合わせて思い切って30回から100回ほど連続で行うことで、効果が倍増するとのことです。非常にハードなメニューでしたが、前回よりもこなせている自分に気づき、身体の確かな進化を感じました。体幹を支える力を養うために、自分にとって必要なステップだと感じています。

下半身のケアと並行して、右上肢（手・指・ひじ）の屈曲改善ストレッチも受けました。このように全身のバランスを見てもらいながら、約20分間の個別ケアが終了しました。

約20分間の個別ケアを終えた直後、トレッドミルでの歩行訓練に臨みました。まず驚いたのは、直後の関節の動きやすさや筋肉の柔らかさに、自分でも今までとは明らかな違いを感じられたことです。

その効果もあってか、自分の歩く様子を動画で撮ってみると、いつも気になっていた「ガニ股」の歩き方が、少し改善されていることに気がつきました。まだ不十分ですが即座に効果が現れたことに、自分でも嬉しさがありました。足元や股関節の緊張がほぐれたことで、脚がまっすぐ前に出やすくなったのだと感じています。

今回の個別リハビリを経験して、私が改めて実感したのは、リハビリの効果と目的を明確に持って取り組むことの大切さです。どこを狙って動かしているのか、何のためにストレッチをしているのかを自分で理解することで、身体の感覚の戻り方も変わってくるように思います。

一方で、効果を上げるための注意点として、リハビリ中に自分の力みを抜き、専門家の誘導に身体を委ねることの難しさも痛感しました。また、リハビリ直後に得られた動きやすさやガニ股の改善を、日常生活の中でどう維持していくかが、私にとってこれからの大きな課題です。

なお、現在は週2回のペースで通っており、もう1回はスイングセラピーを受けています。今回ご紹介した個別ケアとあわせて、異なるアプローチを組み合わせながら、自分の身体の変化を追っているところです。