11月も終わりとなるのに、最高気温が18℃と、どうなっているのだらうか。明日からは12月中旬の気温予報が、急な気温降下に身体がついていかない。今日も利用者の７割は、津久井湖城山公園にドライブ散歩。
私は何時ものメニューを、今日は個別ストレッチ・マッサージは無く、ウォーターベットを約17分から。
毎回思うのだが、即効的効果は感じられないが、リラックス効果はあるのかも知れない。＜やらないよりやった方が良い＞程度と思っていたが、
WEBで調べると、『水圧刺激により、肩から腰、下肢にかけての筋肉・腱・靭帯の凝りをやさしくほぐし、血行の改善を促進します。 リラクゼーション効果に優れています。』とのこと。
トレッドミル＜10分＞、ニューステップ＜15分＞など何時ものメニューを。
平行棒でステップ台、ゴムチューブによる横歩きをやっていたが、100均のチューブでは強度が物足りない、即、アマゾンで注文してみた。明日届く予定。かっこ悪い『ガニ股』を直したい。
肩甲骨の可動範囲を広げ、姿勢体幹を改善する、ショルダー・エレベイションやチェイスト・エクステンションは毎回やっているが、肩甲骨が、ビクとも動かない。個別マッサージを施術していただくと、その時は良いのだが、地道に続けていくしかないか。
プーリーは、だいぶ慣れてきた、腕もちょっとずつ伸びてきている気がします。持続力が今は3分半、15秒の休憩をはさみ5分行っています。肩甲骨が柔らかくなってくれればいいのだが！。
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