ベットの上でリハビリ！

fumi

今日９月23日は台風の影響で雨の一日の予報。
台風や雨の日は、気圧の関係か頭がボーッとし、麻痺側の膝が痛い。辛い三連休になりそう。本日は、ベットの上で行っている自主リハビリの一部を紹介します

猫背と共にストレートネック（スマホ首）の早急の改善の為に行っています。鼻から大きく息を吸い、口から最後まで吐くを繰り返し行います。特に私は、＜胸骨の可動性が乏しく＞とリハビリの先生に言われています。

中臀筋は、バランスの安定において大変重要な働きをしている筋肉といわれています。私は、麻痺側で片脚立ちが1秒も持ちません。歩行や階段を登る時にこの中殿筋の働きが弱い為と指摘されいくつかのリハビレメニューを提案されました。

ふくらはぎのストレッチ　常に働いている下腿三頭筋の柔軟性を上げ柔らかくすることで、筋肉のつっぱり感の軽減に繋がるといわれています。傾斜台や平行棒でのストレッチに合わせ、＜レッグストレチャー＞ハムストリングのストレッチに役立つといわれています。