夜中に痛みで目覚める日々、左肩の悩みとの闘い　3/16(月)

ここ2～3週間のことです。寝るときに困ることが増えてしまいました。それは、麻痺していない左肩の痛みです。夜間、痛みで目が覚めてしまい、睡眠不足が続いていました。日常生活や運動の時には痛みを感じないのですが、就寝時に限って激しくなるのです。夜中に何度も起きることが増え、本当に辛い日々が続いていました。
そこでデイサービスの個別ケアの時間に、PTさんに相談することにしました。
PTさんに診てもらった結果、痛みの原因が判明しました。腕の動きによって痛みの程度が異なるという特徴がありました。手を平行に出している状態では痛みがないのですが、少し上げると激痛が走ります。興味深いことに、真上に上げると痛みが消えるのです。
この動きの違いから、PTさんは次のような見立てをしてくださいました。

PTさんの説明によると、「肩甲骨の動きが固くなっていて、三角筋のあたりに負荷が集中し、炎症を起こしているのではないかということです。肩甲骨周りの筋肉をほぐして、血行を良くすることが大切ですね」
そして、さらに付け加えてくださいました。
「肩を温めることも血流改善に有効です」
今日は、PTさんが痛みを確認しながら、指圧マッサージと負荷ストレッチを施術してくださいました。
施術後は、痛みが大分治まってしまい、本当にびっくりしました。このまま改善が続いてくれたら、これ以上に嬉しいことはありません。

効果を高めるために、私が注意していることがあります。反動は付けず、ゆっくり上げるときに呼吸を意識し、3秒ルールを守ることです。1セットは5分で、合計2セット行っています。
実は、「プーリーの効果を高める5つのポイント」というものを確認しながら行っているため、むやみに動かすのではなく、理にかなった方法で取り組めているのだと感じています。以前は、プーリーをしていて肩に痛みが出ないか心配していたのですが、今は安心して続けることができています。

最近、新しく学んだことがあります。それは、手を上げるときの肩甲骨の使い方です。
「手を上げる」と言われると、腕を上げることばかり意識していました。ところが、実は「肩甲骨を上げる」ということが重要だったのです。療法士さんが、この違いを詳しく説明してくださったので、ようやく理解できました。
肩甲骨が正しく動くことで、肩甲骨周りの改善も進んでいくということなのです。
この学びを大切にしながら、今後も肩甲骨を意識してプーリーを続けていきたいと思っています。小さな気づきが、大きな改善につながることを実感した瞬間でした。