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日中の予想気温は17度と、まるで春先のような暖かさになりました。柿の種さんのブログでは、都立小宮公園の蝋梅が甘い香りを放ち、菜の花も咲き始めているという春の便りが届いています。しかし、休み明けの火曜日からは「大寒」の寒波がやってくるそうです。このような気温の急激な変化は、麻痺がある身体には少しこたえます。
午後はデイサービスでリハビリに励みました。金曜日はスリングセラピーからです。今回は９種類の運動について、一つひとつの効果を確かめながら丁寧に行うことを目標に掲げました。
脚を大きく振る運動では、深部にある腸腰筋を意識しました。また、麻痺がある右脚を曲げる運動では、可動域を少しでも広げるために、なるべく深く大きく動かすことを心がけました。持参したマッサージガンも活用し、筋肉の緊張を和らげて血流が良くなるように積極的に取り組みました。
９つの運動をインターバルを挟みながらランダムに進めていくと、80分の時間はあっという間に過ぎていきました。セラピーの後にメドマーで加圧マッサージを行い、足の状態を確認しました。靴下の跡が残るほどだった浮腫も、少し改善されていて嬉しくなりました。
施設内のプーリーは、設置場所が集団体操スペースから移動していました。これにより、体操の終わりを待たずにいつでも利用できるようになりました。他の利用者さんにももっと使ってほしいという、施設の意図があるようです。
プーリーは、動かしやすい方の腕の力でもう一方を押し上げる相互補助ができます。
自分の重さによる負荷を軽くしながら一定のリズムで動かすことで、筋肉の緊張が解け、血行の促進や姿勢の改善も期待できます。関節の動きを無理なく再習得できる、大切なリハビリの一つです。＜詳しくは下記参照＞
その後はトレッドミルやリカンベントバイクなどの有酸素運動、マシンでのトレーニングもいつも通りに行いました。トレッドミルでの歩行を動画で撮影して確認してみたところ、相変わらずの「ガニ股」が目立ち、少し格好悪く感じてしまいました。何としても改善していきたい。
プーリーの効果は
「レッドコード」は、天井から吊るされたロープを利用して、重力の影響を調整しながら体を動かすトレーニング機器です。滑車を通した交互の腕の上げ下げには、主に以下のような効果があります。
滑車（プーリー）を介しているため、元気な方の腕で引く力が、もう一方の腕を押し上げるサポートになります。
自力では上がりにくい肩を、反対側の手の力を借りて無理なく引き上げることができます。
「五十肩」や手術後のリハビリなどで硬くなった肩関節を、痛みの出ない範囲で徐々に広げていくのに非常に効果的です。
ロープに吊るされることで重力による重みが軽減され、筋肉や関節への負担が少ない状態で運動できます。
余計な力みが抜けるため、滑らかな関節の動きを再学習させることができます。
一定のリズムで繰り返し動かすことで、肩周りの筋肉がほぐれ、血流が良くなります。
血行が改善されることで、慢性的な肩こりや痛みの軽減が期待できます。
腕を高く上げる動作は、丸まった背中（猫背）を伸ばし、胸を広げる動作につながります。座った状態で行うことで、正しい座位姿勢を保ちながら体幹を意識するきっかけにもなります。
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