👈👈👈ランキングに参加していますので応援よろしくお願いします
👈👈👈宜しければバナーをクリックして頂けると大変励みになります
今朝の気温は7℃、昼間は21℃で、寒暖差は14℃もありました。テレビでは脳梗塞の特集が流れたり、寒暖差が引き起こすヒートショックについて、こう注意を呼びかけていました。
『ヒートショックは急激な温度変化による血圧の乱高下が原因で起こり、主に脳血管疾患（脳出血・脳梗塞）や心臓疾患（心筋梗塞・大動脈解離）を引き起こし、また、血圧の急降下による失神（意識障害）から入浴中の溺死事故につながるケースも』
そういえば、小生が脳梗塞を発病したのも、2月の寒い朝、起床直後のことでした。
デイサービスの迎えを待っていたのは午後1時。空は雲一つない青空で、日陰は寒いものの陽ざしが心地よく感じられました。金曜日の車内は、94歳を筆頭に元気なご婦人方5人で満車です。ワイワイガヤガヤと遠足気分で盛り上がり、あっという間に施設へ到着しました。
バイタルチェックと準備体操を終えたら、それぞれのリハビリメニューへ。
小生はいつものメニューです。メドマー加圧マッサージ（電気肩パッド使用）、有酸素運動（トレッドミル・リカンベントバイク＜サポーターで足首を固定し、踵の接触を防ぐ＞・ニューステップ）、そして負荷マシン7種を行いました。給水休憩をしていると、個別ケアの時間になりました
月曜日に続き、なかなか治らない非麻痺側（左）の肩の痛み、インピンジメント症候群のケアです。ここ2か月ほど、左肩を上にして横になると痛みが出ています。リハビリベッドに横になり、手と肘をレッドコードで吊った体勢で、腕を前後に振る運動を行いました。あくまで小生の場合ですが、月曜日に施術を受けた夜は痛みが出ず、ぐっすり眠ることができました。効果を期待しているところです。
今回は腕を振っている間に、PTが肩甲骨周りの筋肉をほぐすマッサージとストレッチもしてくれました。棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋の4つは、腱板（ローテーターカフ）と呼ばれ、いわゆる肩のインナーマッスルとして知られています。ここを指圧されると痛気持ちいい！ 個別ケアが終わって肩を回してみると、痛みも消えて軽くなった感じがしました。
自席に戻り、月曜日に行った「コッドマン体操」を椅子に座って試してみました。ところが、身体の揺れを腕に伝えようとしても、どうしても肩の力で回してしまいます。力を抜くのが難しいところです。＜動画参照＞
帰り支度をしているとき、杖の長さが気になってPTに相談しました。
『杖などの長さは、太もも外側の出っ張り位置に合わせ、肘が軽度屈曲（20〜30度）する程度が適正です』
『長すぎると肩に力み、短すぎると腰や姿勢に負担がかかります』
そう教わり、今まで杖が短すぎたことが分かりました。1段伸ばしていただくと、見た目にも、杖をついた感じが大幅に良くなりました。肩の力みもなくなり、楽になりました。感謝！ 適した長さは体格や状態によって違うため、調整は担当のPTに相談しながら決めると安心です。
コメント