お尻の筋肉が大切!!!

fumio
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ブログ村の<脳卒中のブログ>を閲覧していると

<脳卒中の闘病日記>さんの『片麻痺でもケツを鍛えたら歩ける』という投稿を読んで、入院中、医師にお尻の筋肉が衰えていますと言われた事を思い出しました。
ジョイリハさんのページに、大殿筋を鍛える簡単な筋トレを紹介していました。
今日から実践だ!!!

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紹介されている内容は

筋トレ① ヒップレイズ
仰向けになった状態で両膝を曲げてお尻を床面から浮かせます。
この時背中が反らないように注意しましょう。

筋トレ② フロントランジ
立位姿勢から片足を大きく前方に振り出して踏みこみます。
胸を張った状態で行う事を意識しましょう。

引用元: ジョイリハ 様

 

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七転八倒さんの投稿も参考になりました

装具の卒業に向けて取り組んでいます。
毎日の練習の内容は・・・
 ①近大式スクワット 20回。
 ②つま先立ち 20回。
 ③片足でイスの座面に立ち上がる 20回
自主練しているそうです。
※詳しくは、七転八倒さんのブログへ、詳しい動画も掲載されています。

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私もやらねば!!!

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