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本日のデイサービスは雨模様のため、施設外の散歩予定もなし。30数名が集まる中、元気なご婦人方の声が飛び交うにぎやかな雰囲気の中で始まりました。
私はいつものメニューから。トレッドミル〈速度2.6〉・リカンベントバイク〈負荷2〉・ニューステップ〈メーカーのビデオを観ながら〉と、有酸素運動をひとつひとつこなしていきます。
足先が天井を向いていた。左脚の運動でも、見落としていたことがあった
マシンが終わると、個別ケアの声がけがありました。今日は先週と同じ、横向きの姿勢（側臥位）でスリングを使って腰と足首を支え、上の脚を引き上げる中殿筋ターゲットのスイングセラピーです。
先週と同じく、右麻痺側を上にしたポジションでの運動はやはりきつい。10秒キープも、後半は維持しきれませんでした。
体勢を入れ替えて、左の健脚を上げる運動は20分、難なくこなすことができました。ただ、動画を見返してみると、左脚を上げたとき足先が天井を向いていました。これでは効果が半減してしまいます。次回は意識して直したいところです。合計40分、終わるころには汗びっしょり。これだけで十二分に動いた気がして、お腹いっぱいの感覚でした。席に戻り、しっかり給水休憩をとりました。
今日は久しぶりに、歩行動画を撮影してみました。撮影しようとするだけで、右足先のクロウトゥが現れ、腕には痙縮が出てきます。杖をつく位置と姿勢は少し改善しているようにも見えますが、がに股は以前より大きくなっていて、特に右足の開きが目立ってきました。
がに股については、「太ももの内側の筋肉（内転筋）が使われず、弱くなっていることが多い」と言われます。また「股関節が外側に引っ張られている状態で、お尻の奥の筋肉（梨状筋など）がガチガチに固まっている」とも。
この辺りが少しずつ退化してきているのかもしれません。何か手を打たなければ、と感じてはいるものの、まだ答えは出ていません。
プーリーは以前、力任せに動かしてしまい、それがインピンジメント症候群の一因になったようでした。痛みの出ている左肩のリハビリも兼ねて、今回はゆっくり、無理に引っ張らず、肩甲骨を動かすことを意識しながら行いました。5分を1セットとして、休憩を挟みながら2セット行いました。
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